Café da manhã – algumas pessoas comem e outras não.
.jpg)
Certamente existem muitos cereais secos preparados para escolher, mas lembre-se você tem que comer a caixa inteira sozinho. Você pode comprar pequenas caixas de cereais variados, mas pode haver alguns que você não quer na variedade.
Se você conseguir lidar com a gordura, as calorias e o colesterol, o habitual bacon, ovos, torradas e suco de laranja podem ser reconfortantes. Para muita gente, nada bate o cheirinho de bacon fritando misturado com cheirinho de café quentinho fresquinho!
Existem, no entanto, muitas alternativas e como você está apenas agradando a si mesmo neste ponto, você pode deixar sua imaginação e bom gosto correrem soltas. Adolescentes como pizza fria no café da manhã; talvez você devesse tentar!
Há muitas receitas neste artigo de receitas e outras que você pode ter. Lá também muitas receitas na internet. Mesmo que você não sinta vontade de assar de zero, você pode comprar misturas para todos os tipos de muffins - fubá, aveia, farelo, mirtilo, maçã e muito mais. Se uma mistura faz mais do que você deseja coma, compartilhe alguns com a família ou vizinhos, ou congele alguns para outro dia.
Há também muito mais opções de porções individuais e pequenas disponíveis para compra, então costumava haver. Procure na seção do freezer por pré-fabricados panquecas, sanduíches de café da manhã, torradas e doces de café da manhã. De
Claro, os alimentos comprados em lojas podem ser caros e normalmente não são tão saudáveis como opções caseiras. Se você estiver observando seus níveis de sódio, certifique-se de verifique o painel nutricional para escolher itens com menor teor de sódio contente.
Não descarte fazer suas próprias refeições de “porção única”. Você pode fazer deliciosas refeições de alimentos frescos, embalá-los em porções individuais e congelar para uso posterior. É uma ótima maneira de gerenciar seu orçamento e garantir
Frita assada para um
.jpg)
· 2 ovos grandes· 1 abobrinha pequena, fatiada· 1 tomate pequeno em cubos (os tomates Roma são os melhores)· 6 cogumelos, fatiados· 1 colher de manteiga· 1 batata cozida e cortada em cubos (opcional)· 2 cebolinhas verdes, picadas· 1 dente de alho picado ou prensado· 1/4 xícara de salsa fresca picada· 1/4 xícara de queijo cheddar ralado· Sal e pimenta a gosto· Pimenta preta moída na hora· Manjericão seco ou manjericão fresco
Observe que quase tudo aqui é opcional. Use vegetais que você gosta.
Use o tipo de queijo que você gosta. E, se você não tiver sobras fervidas batatas, não se preocupe, o prato ficará um pouco menos saudável.
Pré-aqueça o forno a 350˚F. Unte uma forma de torta com spray de cozinha ou um pouco de manteiga para que seja antiaderente. Bata os ovos em uma tigela bastante grande.
Enquanto isso, aqueça a manteiga (ou azeite ou óleo de girassol) em uma frigideira e refogue os legumes de sua escolha junto com o alho. Quando os legumes estiverem macio, raspe nos ovos batidos. Adicione a salsa, o queijo (experimente o suíço para uma mudança, ou mesmo mussarela) e temperos e mexa.
Despeje no prato de torta preparado e asse por 20-25 minutos até ficar firme. Deixar espere dois minutos, corte em fatias e saboreie.
que você está comendo refeições saudáveis e deliciosas.
Além disso, não sinta que precisa restringir os tipos de alimentos que come.
certas horas do dia. Quando as pessoas estão de luto, muitas vezes perdem o apetite.
Se você tem vontade de comer algo meio saudável, você tem para saltar sobre esse sentimento quando o clima bate. Afinal, não há nada errado em tomar sopa quente no café da manhã ou picadinho de carne enlatada com um ovo escalfado por cima para o jantar. (Veja a seção de refeições leves para algumas ideias de ovos.)
Que tal os shakes de uma refeição? Existem comerciais, mas você pode faça sua própria gemada, shakes de banana e cotão de laranja. Todos são nutritivos e fácil.
O arroz aparece na seção de refeições leves, mas muitas pessoas gostam de arroz quente com leite e açúcar de canela no café da manhã. O arroz pode ser cozido por muito tempo ou a variedade instantânea.
OVOS MEVIDOS DELUXE
- 2 ovos
- 2 colheres de água
- 2 onças de creme
- queijo (picado)
- 1 colher de manteiga
Quebre os ovos em uma tigela pequena e bata ligeiramente. Adicione a água e o creme de leite queijo. Derreta a manteiga em uma frigideira pequena em fogo baixo. Adicione a mistura de ovos e mova ao redor da panela com uma espátula para embaralhar. Use fogo baixo. Como eles cozinham, os ovos vão definir e o queijo creme vai misturar na mistura. Adicionar
Sal e pimenta a gosto.
Nota: Você pode usar qualquer queijo com consistência semelhante. Há muitos
boa cabra e queijos aromatizados no mercado que adicionariam um pouco mais de zing a este prato.
.jpg)
XAROPE CASEIRO CASEIRO
Combine porções iguais de mel e manteiga junto com duas vezes mais sorvete de baunilha. Aqueça em fogo muito baixo até que todos os ingredientes estejam derretidos e misturado.
Exemplo: 2 colheres de sopa de mel
2 colheres de manteiga
4 colheres de sorvete de baunilha
CAFÉ DA MANHÃ
1 fatia de grão integral, pão integral
1 fatia de cheddar, mussarela ou queijo suíço
Torre o pão na torradeira ou torradeira. Vire-o e unte e tampe com queijo. Espalhe a manteiga de um lado, coloque o queijo por cima e coloque uma pequena assadeira. Grelhe ou asse até o queijo derreter. Observe com atenção para não queima.)
Adicione uma fatia de bacon frito ou pedaços de bacon, se desejar. Coloque o queijo antes de grelhar.
AVEIA EM CASA
- 1 xícara de água (ou leite; se for usar leite, molhe a panela com água primeiro)
- 1/4 xícara de aveia
- 1/4 colher de chá de sal
- 1 maçã pequena descascada e cortada em cubos (ou qualquer outra fruta ou combinação de fruta à sua escolha – manga, bagas, pêssegos….)
- Opcional: 1 onça. nozes ou amêndoas picadas
Leve a água para ferver. Junte a aveia e o sal e misture bem. Abaixe o calor para médio. Adicione a maçã e cozinhe até que a aveia esteja pronta. Fique de olho no aveia para que não ferva. Sirva com açúcar mascavo e creme. Seco frutas, como cerejas, passas ou tâmaras podem ser adicionadas.
BRINDE DA CALIFÓRNIA
Torrada
Abacate maduro
Descasque o abacate e use para espalhar em torradas. Enrole o abacate restante firmemente em filme plástico e use o resto em uma salada mais tarde.
OVOS ROSADOS
.jpg)
- 1/2 lata de sopa de tomate
- 1/4 xícara de água
- 2 ovos
Aqueça a sopa e a água em uma panela pequena em fogo médio, mas não deixe ferver. Quebre os ovos em uma tigela pequena e coloque-os em fogo quente (fervendo) sopa e escalde os ovos por 4-5 minutos, até que as claras estejam firmes e o a gema ainda está um pouco mole. Sirva em torradas com manteiga quente.
.jpg)
Mensagens
.jpg&description=Café com Aroma de Mulher){kind=link}
0 Comentários